Тривалість:
-21 день ( 3 тижні)
-тренування 3 рази в тиждень по 40-50хв
Вартість 499грн до 10.11
Після 11.11- 799грн
Для кого :
- мами ( 1 дитина +)
- годуючі грудьми
- жінки в яких був Кесарів розтин
- з діастазами
- з пупковими грижами
- також для початківців, які ще себе не пробували у фітнесі і хочуть почати з невеликих фізичних навантажень!
Що входить в марафон:
- відео тренування з детальними поясненнями
- збалансоване меню (НЕ ДІЄТА) на кожен день розписане в грамах
- варіанти замін, щоб можна було підлаштувати меню індивідуально під себе ( якщо ви чогось із списку не їсте!)
- детальні щотижневі списки продуктів для закупів (щоб зекономити час)
- супровід у телеграм групі
- live для учасників марафону кожні 2 дні з відповідями на поточні запитання
- цінні подарунки та розіграші активним учасникам*
Коли можна розпочинати тренування після пологів?
- 1 місяць після природних
- 3 місяці після Кесаревого розтину
- якщо не було ускладнень, або заборони лікаря!
- якщо були ускладнення до тренувань можна приступати тільки після дозволу лікуючого лікаря!
Марафон максимально простий та легкий:
- меню досить доступне у приготуванні, зі звичайних продуктів, які є майже у кожного в холодильнику
- не потребує багато часу
- кожен прийом іжі можна буде замінити 7-10 різними варіантами. ( Наприклад, якщо в меню вказана гречка, а у вас її немає, то ви можете її замінити на рис, булгур, пшоно, кус- кус)
Що необхідно для марафону:
- сантиметр
- вага
- кухонна вага
- фото до після (за бажанням учасників)
*Кожного тижня серед учасників проводяться розіграші грошових подарунків та кухонної техніки